Nhịp Tim Tối Đa Lý Thuyết (MHR)
0 BPM
Các Vùng Nhịp Tim Mục Tiêu (Heart Rate Zones):
Vùng 1: Khởi động / Phục hồi (50% - 60%)
Khởi động làm quen, cải thiện sức khỏe tổng quát, đi bộ nhẹ nhàng
0 - 0 BPM
Vùng 2: Đốt mỡ & Sức bền cơ bản (60% - 70%)
Tối ưu đốt mỡ thừa, chạy bộ thả lỏng (Easy Run), duy trì trong thời gian dài
0 - 0 BPM
Vùng 3: Cardio / Cải thiện tim mạch (70% - 80%)
Tăng dung tích phổi, nâng cao thể lực và sức bền tim mạch
0 - 0 BPM
Vùng 4: Tăng tốc & Ngưỡng Lactate (80% - 90%)
Nâng cao ngưỡng chịu đựng axit lactic, tập luyện tốc độ cao (Tempo Run)
0 - 0 BPM
Vùng 5: Tối đa sức mạnh / HIIT (90% - 100%)
Bộc phát sức mạnh ngắn, tập HIIT, bứt tốc tối đa (chỉ duy trì dưới vài phút)
0 - 0 BPM